Preparaciones Físicas

SESIÓN DE CALENTAMIENTO BÁSICO; RINGO

El tiempo estipulado para el calentamiento pre-competición en el juego de RINGO de nuestro equipo, JACKSON SIX, es de entre 10 -12 minutos. Los ejercicios serán realizados todos dentro de las medidas de la cancha de RINGO para ir conociendo a medida que calentamos las características del campo de juego.

2 - 3 minutos carrera continua calentando brazos;
- Rotación hombro hacia adelante y hacia atrás.
- Rotación de codos.

2 - 3 minutos; Calentamiento de músculos como son los abductores, cuádriceps;
- Carrera lateral hacia uno y otro lado.
- Levantar lateralmente las piernas para hacer aperturas de abductor.
- Levantar cuádriceps.

El resto realizaremos calentamiento técnico con Ringo.
- Pasar ringo con una y otra mano a la pareja.
- Hacer moverse al compañero a uno y otro lado evitando que caiga el Ringo y después cambiar con lanzamientos laterales, cortos, al fondo de la pista…
- Jugar a una posesión con Ringo, en la que no podrá sostener el ringo más de dos segundos para mejorar la rapidez de decisión.

Pequeño estiramiento de los grupos musculares que más intervienen.

Alfonso Camacho Campos.

Preparador Físico Oficial de "Los Jackson Six"